Lätt och snabb morgonträning?

DeCaff · Post by **DeCaff** » 2007-07-04 14:39:04

Keefa: Du gick just igenom en del av momenten i en vardaglig BRAK

lither · Post by **lither** » 2007-07-04 15:08:53

Glöm inte jägarvila!

Keefa · Post by **Keefa** » 2007-07-04 15:53:57

DeCaff wrote:Keefa: Du gick just igenom en del av momenten i en vardaglig BRAK

Tänkte inte på det ^__^
BRAK gamla goda tider när stridskåta fänrikar som beodrar brak i ösregn.

Två frågor till.

1.varför duger inte armhävningar och situps för dig, pga dom bygger värdelösa muskler ? kan du utveckla det lite grann.

2.vad är jägarvila ? edit: aha sittandes emot ryggen i 90 grader.

lither · Post by **lither** » 2007-07-04 15:58:40

Keefa wrote:2.vad är jägarvila ?

Ingår åtminstone numera i BRAK. Du sitter som om du satt på en pall, ed ryggen rak mot väggen och knäna i 90 grader vinkel, armarna rakt ned. Du ser mer eller mindre ut som en stol, i profil.

Hittade en länk på hur det kan se ut - varierad kvalitet:
http://www.mobilblogg.nu/sigurdson/2007 ... asern.html

DeCaff · Post by **DeCaff** » 2007-07-04 16:18:34

Vi körde en annorlunda variant av jägarvila, man ska stå lite lätt framåtlutad med böjda knän, 90 grader givetvis sen armarna rakt utsträckta och gunga lätt åt sidorna, fan vad det svider efter några minuter.

lillis · Post by **lillis** » 2007-07-04 18:10:54

kr1sse wrote:Inte ens i form av kata-uppvisningar?

Det finns inga kator som sådana, förutom i bokken och jo (träsvärd och kort strästav).

I en aikidouppvisning är det en som attackerar och en som möter attacken. Personen som attackerar är inte menad att "vinna", det enda han gör är att producera en attack så att försvararen kan möta den med aikidotekniker. Detta betyder dock inte att man inte attackerar med full styrka och bestämdhet - attackerna är bara inte en så stor del av aikidons teknik.

Keefa: Våran uppvärmning är mer stretching och liknande, inte styrka. Aikido handlar väldigt lite om fysisk styrka och därför läggs inte mycket vikt vid det. Situps och armhävningar bygger inte värdelösa muskler, de bygger jättebra muskler. Men korsryggen och benen är viktigare (speciellt viktigare än överkroppsstyrka) för balans och för att kunna tillgodogöra sig styrkan i överkroppen bättre. Det är ganska vanligt att folk som tränar tränar situps och pushups (speciellt för de som tränar för att "se bra ut") och glömmer bort korsryggen - detta kan lättare leda till skador när musklerna utsätts för påfrestning. Alltså; jag tänker träna överkropp och mage också, men inte -bara- det.

Keefa · Post by **Keefa** » 2007-07-04 23:11:18

lillis wrote:
kr1sse wrote:Inte ens i form av kata-uppvisningar?
Det finns inga kator som sådana, förutom i bokken och jo (träsvärd och kort strästav).

I en aikidouppvisning är det en som attackerar och en som möter attacken. Personen som attackerar är inte menad att "vinna", det enda han gör är att producera en attack så att försvararen kan möta den med aikidotekniker. Detta betyder dock inte att man inte attackerar med full styrka och bestämdhet - attackerna är bara inte en så stor del av aikidons teknik.

Keefa: Våran uppvärmning är mer stretching och liknande, inte styrka. Aikido handlar väldigt lite om fysisk styrka och därför läggs inte mycket vikt vid det. Situps och armhävningar bygger inte värdelösa muskler, de bygger jättebra muskler. Men korsryggen och benen är viktigare (speciellt viktigare än överkroppsstyrka) för balans och för att kunna tillgodogöra sig styrkan i överkroppen bättre. Det är ganska vanligt att folk som tränar tränar situps och pushups (speciellt för de som tränar för att "se bra ut") och glömmer bort korsryggen - detta kan lättare leda till skador när musklerna utsätts för påfrestning. Alltså; jag tänker träna överkropp och mage också, men inte -bara- det.

ok läste fel på "if you just train the upper body and abs you will have nothing but a nice-looking pack of useless muscles. " mitt fel.

phonak · Post by **phonak** » 2007-07-06 3:24:46

Vi körde ett program som hette "knäkontroll" i fotbollsföreningen. Det går ut på att stärka leder och muskler kring knän och anklar. Ger dig både bättre balans och mindre risk att råka ut för knä-och ledskador. Kanske kan vara något att ha.. ?

I varje fall så hittade jag några övningar här, det finns många fler men dom här var de enda jag orkade leta fram inatt.
http://www.kaismora.se/herrar/pdf/KnakontrollA.pdf

kqr · Post by **kqr** » 2007-07-06 11:22:03

helt.random wrote:http://www.kaismora.se/herrar/pdf/KnakontrollA.pdf

Är den översta där verkligen bra? Det jag har fått veta är att den ger lite sned belastning.

phonak · Post by **phonak** » 2007-07-06 13:02:45

kr1sse wrote:
helt.random wrote:http://www.kaismora.se/herrar/pdf/KnakontrollA.pdf
Är den översta där verkligen bra? Det jag har fått veta är att den ger lite sned belastning.

Inte om du håller överkroppen i en vågrät linje..

kqr · Post by **kqr** » 2007-07-06 19:06:34

o_O
Det lät sär. Du menar inte lodrät?

phonak · Post by **phonak** » 2007-07-06 19:31:29

Jo det gör jag. Och det står ju iofs i beskrivelsen precis hur man ska göra (A)

lither · Post by **lither** » 2007-07-07 5:16:21

helt.random wrote:(A)

?

MooDHooDs · Post by **MooDHooDs** » 2007-07-07 6:08:39

lither wrote:
helt.random wrote:(A)
?

Ängel-smiley i msn messenger.

Joel · Post by **Joel** » 2007-07-07 14:26:47

Den har smugit sig in i massor av communities, t.o.m. DotA! Helt oacceptabelt.

kqr · Post by **kqr** » 2007-07-07 14:36:43

Den är överallt väl?