uppvärmning, HJÄLP!
uppvärmning, HJÄLP!
Jag ska hålla i uppvärmningen på idrotten imorgon, men jag har aldrig idrottat eller dyl. så jag vet inte hur jag ska lägga upp det.
någon som kan hjälpa mig sätta ihop ett pass (10-15min) eller ge förslag på övningar, så hade jag varit tacksam.
någon som kan hjälpa mig sätta ihop ett pass (10-15min) eller ge förslag på övningar, så hade jag varit tacksam.
- IronHammer
- Posts: 222
- Joined: 2003-01-10 23:04:48
- Location: Jorden
- Contact:
Jogga runt i en cirkel. (sen gör ni detta medans ni tar er runt i cirkeln)
Värm upp axlar/armar genom att rotera och kråla med armarna. (gör fram och bak, båda samtidigt osv)
Hoppa sidledes, ansiktet in och sedan ut.
Slå hälarna i baken (så långt det går i alla fall)
Höga knän
(detta kan man dra ut på hur länge som helst)
Stanna..
Gör lite stretchingar av ben, ljumsken och så.
Gör lite armhävningar, höga hopp, armhävningar, höga hopp i en slags kombination som tröttar ut lite.
ha skoj på gympan!
Edit: Ja, idioten e bra. Jävligt jobbig dock ,)
Värm upp axlar/armar genom att rotera och kråla med armarna. (gör fram och bak, båda samtidigt osv)
Hoppa sidledes, ansiktet in och sedan ut.
Slå hälarna i baken (så långt det går i alla fall)
Höga knän
(detta kan man dra ut på hur länge som helst)
Stanna..
Gör lite stretchingar av ben, ljumsken och så.
Gör lite armhävningar, höga hopp, armhävningar, höga hopp i en slags kombination som tröttar ut lite.
ha skoj på gympan!
Edit: Ja, idioten e bra. Jävligt jobbig dock ,)
Last edited by IronHammer on 2003-09-28 19:05:26, edited 2 times in total.
A catfish laughs
It thinks of other catfish
In other ponds
- Koi Nagata
It thinks of other catfish
In other ponds
- Koi Nagata
Re: uppvärmning, HJÄLP!
Furreal?netropa wrote:jag har aldrig idrottat eller dyl.
Jag håller jag med om att idioten är allsmäktig.
...min första kärlek var kanske inte direkt så lyckad, sade hon och pratade om mig.
Senast ändrad av sin omgivning den 08:32:15 - 10/14, ändrad totalt 4 gånger
Senast ändrad av sin omgivning den 08:32:15 - 10/14, ändrad totalt 4 gånger
- Peter Wall
- Hedersbit
- Posts: 7026
- Joined: 2002-03-08 0:52:56
- Location: Stockholm
- Contact:
Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.lillis wrote:idioten - den när man ska springa runt en bana och taga(läs: tagga) varandra i ryggen?
Diplomerad webbutvecklare
Microsoft Certified Professional Windows 2003
Microsoft Certified Technology Specialist Windows Vista
"Did you know kidneys and applesauce are a delicacy in Sweden? I'm gonna get my applesauce back!"
Microsoft Certified Professional Windows 2003
Microsoft Certified Technology Specialist Windows Vista
"Did you know kidneys and applesauce are a delicacy in Sweden? I'm gonna get my applesauce back!"
Ah, den ja... Och m00p det var den jag menade.. i min skola kallas det "Velodrom".. eller nej, min f.d. skola, men ändå .. Det är alltid lika roligt, slutar med att hälften av klassen inte springer..Punisher wrote:Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.lillis wrote:idioten - den när man ska springa runt en bana och taga(läs: tagga) varandra i ryggen?
Idioten är trevlig. Den skall dock utföras på hockeyrinken, där man är fyra lag och alla tävlar mot varandra. Laget som kommer sist får göra femtio armhävningar. Snacka om att det är kamp!!
A fair judgement!
Two-way mirror in the hall
They like to watch everything you do
Transmitters hidden in the walls
So they know everything you say is true
Two-way mirror in the hall
They like to watch everything you do
Transmitters hidden in the walls
So they know everything you say is true
Så går idioten till även här uppe.Punisher wrote:Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.
Den är en klockren avslutning på ett uppvärmningspass för övrigt, särskillt om man är "uppvärmningsledare" och bara blåser i pipan
"Just because you are unique does not mean you are useful."
Något oväntat vore ju bastu-tävling!
En annan sak som är rolig är att dela upp klassen i två lag. Placera lagen på vardera långsida av en basketplan. Sätt koner i basketplanens hörn. Sedan ska de jaga varandra. Vinnaren är den som först klappar någon från det andra laget i ryggen. Man springer givetvis en och en. Förlorande lag får göra något riktigt jobbigt så det blir en hård fight.
En annan sak som är rolig är att dela upp klassen i två lag. Placera lagen på vardera långsida av en basketplan. Sätt koner i basketplanens hörn. Sedan ska de jaga varandra. Vinnaren är den som först klappar någon från det andra laget i ryggen. Man springer givetvis en och en. Förlorande lag får göra något riktigt jobbigt så det blir en hård fight.
"You were right about the stars.
Each one is a setting sun." -Wilco, Jesus, etc.
Each one is a setting sun." -Wilco, Jesus, etc.
Det har vi redan pratat om i tråden ju, gamla norrlänning!redhat wrote:Något oväntat vore ju bastu-tävling!
En annan sak som är rolig är att dela upp klassen i två lag. Placera lagen på vardera långsida av en basketplan. Sätt koner i basketplanens hörn. Sedan ska de jaga varandra. Vinnaren är den som först klappar någon från det andra laget i ryggen. Man springer givetvis en och en. Förlorande lag får göra något riktigt jobbigt så det blir en hård fight.
Helst ska man ju ha en rätt så stor gympasal till detta eller vara ute på en fotbollsplan. Man börjar med att kuta järnet över hela plan och sen järnet tilbaks fast denna gång bara halva planens längd. Sen joggar man lätt sista halvan. Sen börjar det från början ogen. Kör det 10 min med klassen så orkar dom inte göra nåt annat efteråt.lillis wrote:Berätta!Svempa wrote:Ett annat het tips är engelsmannen.
Svempa - Tuff i Fluff since 1986