Äckligt ont i halsen vid ansträngning och dålig kondis.

[Mig med]

Hej!

Jag köpte en ny cykel idag och ska försöka öka på min kondition.

Jag undrar om ni har något bra tips. Det är så att jag får ont i halsen när jag blir trött (Anrda får säkert det också), men har inte kommit på någon bra lösning, för det är jobbigt att andas då.

Jag har provat vatten, coca cola, red bull och vin. Inte mycket hjälper, vatten hjälper väl lite tillfälligt, men inte mycket mer.

Någon idé?

Nu ska jag ut och cykla!

//Sebastian

[ADiS]

Hur får du ont i halsen? Kan blir så att när man blir väldigt andfådd kan man få ont i halsen. För om det är det så är det ett gott tecken på överansträngning och det är den sämsta träningen. Du ska egentligen inte dricka något alls om du är väldigt andfådd.

Men det du har problem med har jag aldrig haft... hmmm.
Cykla på du bara! Ta det lugnt i början bara tills att låren vänjer sig, sedan kan du ta i mer i uppförsbackar, hur skönt som helst. Att cykla när det regnar är nog det skönaste men också det farligaste i hårda svängar, har flugit av några gånger och folk stod bara och titta fan jag höll på med när jag gled på marken

[Mig med]

Hur får du ont i halsen? Kan blir så att när man blir väldigt andfådd kan man få ont i halsen. För om det är det så är det ett gott tecken på överansträngning och det är den sämsta träningen.

Hmm, jag får ont i halsen när det är lite lagomt kyligt ute och jag är andfådd. Okej, d åfår jag sluta när det börjar göra ont. ^^

Du ska egentligen inte dricka något alls om du är väldigt andfådd.

Hmm, det visste jag faktiskt inte, tack för tipset.

Cykla på du bara! Ta det lugnt i början bara tills att låren vänjer sig, sedan kan du ta i mer i uppförsbackar, hur skönt som helst.

Yeah! Jag har en sk. dirtbike, lite mer specifikt en sådan här. Hur mysig som helst och man kan även höja sadeln och använda den som en vanlig cykel.

Mjo, jag cyklade på en gropig åker (Hästar...) och på en grusbana, det var skönt.

Att cykla när det regnar är nog det skönaste men också det farligaste i hårda svängar, har flugit av några gånger och folk stod bara och titta fan jag höll på med när jag gled på marken

Haha, snyggt.

Det regnade i kväll så jag var ute och cyklade då, skönt med lite svalka iaf.
Nu kommer jag antagligen att cykla varje dag.

[Gebba]

boxning är ett annat bra sätt o få upp konditionen på

det ända rätta du kan göra är att ta det lungt o början o ät rätt så kommer du snart igång

[Mig med]

boxning är ett annat bra sätt o få upp konditionen på

Hah, jo, det är ju också kul, men inte riktigt min stil ändå.

det ända rätta du kan göra är att ta det lungt o början o ät rätt så kommer du snart igång

Jao, jag har ju cyklat en del förut, men så gick cykeln sönder i höstas och jag har då inte kunnat cykla. Och tyvärr så försvinner kondition efter ett tag.

[ADiS]

Boxning är skönt!
Och på tala om kondition, för någon månad sedan jogga jag 13,3km enligt GPSn. Det var inte jobbigt men knärna gav upp, joggade på asvalt, hårt underlag... Dagen efter kunde jag knappt gå upp för trapporna, ner gick iafl, hemsk smärta!

[Mig med]

Och på tala om kondition, för någon månad sedan jogga jag 13,3km enligt GPSn. Det var inte jobbigt men knärna gav upp, joggade på asvalt, hårt underlag... Dagen efter kunde jag knappt gå upp för trapporna, ner gick iafl, hemsk smärta!

Haha, riktigt nördigt att ha med sig en GPS när man springer.

Jo, kan tänka mig att det är jobbigt att jogga på asfalt.

Btw, den här cykeln är inte gjort för en betongstad med sina breda däck, nu har jag ca. 2,5bar lufttryck i bakdäcket och 3,1bar i framdäcket, så duger bra på asfalt men är mycket roligare i terräng.

Vad är det för GPS du har btw?

[EZA]

brukade känna av i halsen när jag tränade kondition men det har försvunnit tror det har med att göra med att man är ovan att flåsa mycket bara.

[ADiS]

Haha, riktigt nördigt att ha med sig en GPS när man springer.

Vad är det för GPS du har btw?

Hade inte den med mig utan kollade upp senare för det var inte meningen att jag skulle jogga så långt. Det är en PDA Acer N311 med TomTom 6 samt en BT-GPS

[Mig med]

brukade känna av i halsen när jag tränade kondition men det har försvunnit tror det har med att göra med att man är ovan att flåsa mycket bara.

Okej, då går det förhoppningsvis över om ett tag.

Haha, riktigt nördigt att ha med sig en GPS när man springer.

Vad är det för GPS du har btw?

Hade inte den med mig utan kollade upp senare för det var inte meningen att jag skulle jogga så långt. Det är en PDA Acer N311 med TomTom 6 samt en BT-GPS

Aha, såpass.

[CSM101]

Är också så för mig att det är när jag anstränger mig ovanligt mycket som jag får ont i halsen.

Ett hett tips, ta det lugnt och bygg upp kondisen över en längre period, dvs öka intensiteten successivt så slipper du bekymret.

Eller så kan du vara riktigt jävla hardcore och köra på max under några veckor (utan att bitcha om det här efteråt när du har ont ) och få bättre kondis snabbt men under svåra förhållanden

[Mig med]

Är också så för mig att det är när jag anstränger mig ovanligt mycket som jag får ont i halsen.

Okej, då är det inte bara jag. ^^

Ett hett tips, ta det lugnt och bygg upp kondisen över en längre period, dvs öka intensiteten successivt så slipper du bekymret.

Njae, jag överlever, följer nog ditt andra tips nedan.

Eller så kan du vara riktigt jävla hardcore och köra på max under några veckor (utan att bitcha om det här efteråt när du har ont ) och få bättre kondis snabbt men under svåra förhållanden

Det kommer jag att köra på! För jag vill ha kondis innan skolan är slut.

[elvenman]

Brukar få så jag med, speciellt när jag toklirar tex innebandy eller annat liknade. Antar att det avtar juh mer vältränad man blir, vet inte om det finns så mycket annat att göra än att köra på med träningen.

[CSM101]

Brukar få så jag med, speciellt när jag toklirar tex innebandy eller annat liknade. Antar att det avtar juh mer vältränad man blir, vet inte om det finns så mycket annat att göra än att köra på med träningen.

Det avtar med träningen.

Dels så blir hjärtat effektivare på att pumpa runt blodet (=den sänkta pulsen) och dels så lär man sig per automatik andas på det sättet som är mest fördelaktigt, istället för att som noobsen gaspa efter luft när man tränar.



@Markmc: lycka till, ge järnet bara!

[W0mbat84]

om du får ont i halsen bör du träna på din andningsteknik.
Ju kallare det är desto viktigare är det att du andas genom näsan (rensar luften bättre från skräp/ värmer luften mer). Gissar på att du egentligen inte har ont i halsen utan i dem övre brånkerna, vilket kan kännas som ont i halsen.

Lungorna i helhet är väldigt känsliga för kall luft, även dem övre brånkerna. Så försök att ta ganska lugna djupa andetag, in genom näsan, ut genom munnen. Efter ett tag blir det automatiskt och då behöver du inte ens tänka på det.

[CSM101]

om du får ont i halsen bör du träna på din andningsteknik.
Ju kallare det är desto viktigare är det att du andas genom näsan (rensar luften bättre från skräp/ värmer luften mer). Gissar på att du egentligen inte har ont i halsen utan i dem övre brånkerna, vilket kan kännas som ont i halsen.

Lungorna i helhet är väldigt känsliga för kall luft, även dem övre brånkerna. Så försök att ta ganska lugna djupa andetag, in genom näsan, ut genom munnen. Efter ett tag blir det automatiskt och då behöver du inte ens tänka på det.

Bronker har inga nerver = du kan inte ha ont i bronker...

[lither]

Fråga: Gör det endast ont i halsen när det är kallt utomhus och du motionerar?

[kqr]

Cykla i skogen på låg växel. Skitkul för balansen, men ger tyvärr inte så mycket kondis...

[W0mbat84]

om du får ont i halsen bör du träna på din andningsteknik.
Ju kallare det är desto viktigare är det att du andas genom näsan (rensar luften bättre från skräp/ värmer luften mer). Gissar på att du egentligen inte har ont i halsen utan i dem övre brånkerna, vilket kan kännas som ont i halsen.

Lungorna i helhet är väldigt känsliga för kall luft, även dem övre brånkerna. Så försök att ta ganska lugna djupa andetag, in genom näsan, ut genom munnen. Efter ett tag blir det automatiskt och då behöver du inte ens tänka på det.

Bronker har inga nerver = du kan inte ha ont i bronker...

Ahh ok, har bara hört att man ska vara noga med att andas genom näsan när man anstränger sig och det är kallt för att man inte ska skada sina lungor då dessa tydligen ska vara ganska temperaturkänsliga.

[Mig med]

@Markmc: lycka till, ge järnet bara!

Thanks!

Fråga: Gör det endast ont i halsen när det är kallt utomhus och du motionerar?

Njae, det räcker med att det är lite kyligt eller att jag cyklar ganska fort så att luften känns kallare.

Om jag iöht springer eller går snabbt en period så brukar det komma.

Cykla i skogen på låg växel. Skitkul för balansen, men ger tyvärr inte så mycket kondis...

Haha, jag har ingen direkt "lågväxel", men 1:an är ganska lätt.

Balans har jag, så sånt är lugnt.

Jag var precis ute i en timme efter skolan och cyklade omkring, på en motionsspår. Tror det var närmare 1mil jag cyklade idag på en smal grusväg som gick upp och ner hela tiden. Jag provade att ta det lite lugnt och gå med cykeln när jag började känna i halsen att jag blev andfådd. Det gick lite bättre. Jag var dessutom ner till Hallonbergen och köpte en korv med bröd, det pinsamma var ändå att jag var ganska lerig från att splaschande i leran. Det är skitkul att cykla i lera.

Nu är iofs cykeln lerig också, så nu kan jag börja kalla den en "dirtbike". ^^

[CSM101]

Ahh ok, har bara hört att man ska vara noga med att andas genom näsan när man anstränger sig och det är kallt för att man inte ska skada sina lungor då dessa tydligen ska vara ganska temperaturkänsliga.

Nej men resten du skrev är sant.

Andas man via näsan filtrerar man luften från skräp, värmer luften och fuktar den. Egentligen ska man alltid andas genom näsan, men vid hård ansträngning går det helt enkelt snabbare att andas in samma mängd luft.

Så om det är riktigt kallt ute så ska man helst inte träna ute. Men gör man det så ska det vara via näsan man andas in, just för att värma upp och fukta luften, precis som du skrivit. Gör man inte det får man ner iskall och oftast torr luft ner i lungorna och man blir sådär krasslig och rosslig i lungorna/halsen.

[lither]

CSM101: Får man fråga var all din kunskap inom neurofysiologi kommer ifrån?

[CSM101]

CSM101: Får man fråga var all din kunskap inom neurofysiologi kommer ifrån?

Beror på varför du vill veta det, för att du är genuint intresserad eller för att dissa?

[lither]

CSM101: Får man fråga var all din kunskap inom neurofysiologi kommer ifrån?

Beror på varför du vill veta det, för att du är genuint intresserad eller för att dissa?

Det förstnämnda. Till viss del imponerade du ju på mig i den andra tråden.

[CSM101]

Det förstnämnda. Till viss del imponerade du ju på mig i den andra tråden.

Jaha.

T4 på läkarlinjen i Umeå =)

Du var imponerande där med faktiskt, hade faktiskt aldrig hört någon kalla det för kotkanal, så blev förvånad över Sahlgrenska-länken du drog. Vad pluggar du?