Hand träning
Hand träning
Det finns ett träningsredskap som ser ut som ett upp-och-ner vänt "U" eller "V".
Så hållar man i den, och trycker ihop den för att träna händerna.
Någon som vet om det kan vara bra för att moverka RSI (repetive strain injury) eller carpal tunnel syndrome?
Eller har några tips för att lindra, heala?
Jag har märkt att jag börjat få ont i händerna, sitter ganska mycket vid datorn.
Så hållar man i den, och trycker ihop den för att träna händerna.
Någon som vet om det kan vara bra för att moverka RSI (repetive strain injury) eller carpal tunnel syndrome?
Eller har några tips för att lindra, heala?
Jag har märkt att jag börjat få ont i händerna, sitter ganska mycket vid datorn.
Captains of crush finns på www.ironmind.com finns även "lättare" redskap för träning av händer.
Lycka till!
EDIT: Direkt länk http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=7
Lycka till!
EDIT: Direkt länk http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=7
Låter helt ärligt som att du inte vet vad karpaltunnelsyndrom innebär.
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... ryID=18196
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... 8&Preview=
Läs där och återkom med om du tycker att det är en smart idé att belasta handen mer och klämma åt nerverna ytterligare.
Ps. älskar alla dessa fakediagnoser som folk börjat ställa på sig själva genom google...
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... ryID=18196
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... 8&Preview=
Läs där och återkom med om du tycker att det är en smart idé att belasta handen mer och klämma åt nerverna ytterligare.
Ps. älskar alla dessa fakediagnoser som folk börjat ställa på sig själva genom google...
Silverstone Temjin TJ05B | Rampage Formula | Q66@3,6 | 8GB Domniator 1066MHz | HD4890 | X-Fi Xtremegamer Low Profile | F1 1TB | F1 750 GB | T166 320GB | Corsair HX520 |
Jag jag har haft liknande fast infekterad nerv i armbåge och axel
2 fingrar i handen domnade bort så min behandling bestog av
handledsstöd med skena anti-inflamatorisk medicin
Och stretcha ut handen/armen och spreta ut med raka fingrar en halvtimme om dan.
Kan ta månader innan svullnaden kring nerven lagt sig.
Re: uppsök läkare det är nog det bästa.
2 fingrar i handen domnade bort så min behandling bestog av
handledsstöd med skena anti-inflamatorisk medicin
Och stretcha ut handen/armen och spreta ut med raka fingrar en halvtimme om dan.
Kan ta månader innan svullnaden kring nerven lagt sig.
Re: uppsök läkare det är nog det bästa.
Last edited by mcrj on 2008-02-14 16:36:24, edited 2 times in total.
Mac mini
RSI kan man minska med dvorak, om det gäller datoranvändande.
Det brukar hjälpa stabiliteten i handleden, så jag kan tänka mig att det stärker musklerna däromkring, och därför ger bättre nyp. Men vad det skulle hjälpa OPn vet jag inte...maciato wrote:En sak du kan prova, om du finner att du är av den panka varianten, är att helt enkelt köra armhävningar på knogarna.
Vet inte om det stämmer helt, men kände hur jag fick bra mycket bättre nyp i fingrarna efter det.
Armhävningar på knogarna låter som ett ytterst effektivt sätt att skada lederna i fingrarna.
Ghlargh ska inte hållas lagligen eller annars ansvarig om en 64bitare eller dennes utrustning dör eller skadas allvarligt efter att ha följt Ghlarghs tips, tipsen är avsedda endast som vägledning och inte som en exakt instruktion. Kan du inte, rör inte!
- Mr Einstein
- Posts: 1935
- Joined: 2006-07-28 13:15:02
Inte alls, den varianten kör vi varje träningspass just för att få bättre stabilitet och styrka i handleden eftersom det blir mycket slitning på leder när man kör olika låsningar mot led.Ghlargh wrote:Armhävningar på knogarna låter som ett ytterst effektivt sätt att skada lederna i fingrarna.
Jag tar även armhävningar på fingarna och det mår dem bara bra av
Då har nog de flesta slutat piffa till muklerna för att få babes. Så slitaget lär ha upphört år innan dess. Och kan garantera att det är bättre att köra på fingertopparna än att köra enbart "orginal" med vinklad handled livet ut... Lite variation förnöjer.lillis wrote:Kom tillbaka om 15 år.Mr Einstein wrote:Inte alls, den varianten kör vi varje träningspass just för att få bättre stabilitet och styrka i handleden eftersom det blir mycket slitning på leder när man kör olika låsningar mot led.
Jag tar även armhävningar på fingarna och det mår dem bara bra av
Ja, men gör du något som slitar på och potentiellt skadar leder nu så kommer det inte märkas direkt... även om du inte tränar konstant i femton år. Och ja, fingertopparna kan säkert vara ok, jag tror inte att knogarna är det.maciato wrote:Då har nog de flesta slutat piffa till muklerna för att få babes. Så slitaget lär ha upphört år innan dess. Och kan garantera att det är bättre att köra på fingertopparna än att köra enbart "orginal" med vinklad handled livet ut... Lite variation förnöjer.
Men det är inte som om jag har någon fakta att understödja min åsikt med.
Vet inte om det skulle vara till nån nytta men man kan ju alltid prova att träna armen/handleden med en sån där powerball. Efter ett tag blir man nog rätt stark i nyporna på köpet. Har testat en själv för länge sen och det känns i hela armen, inklusive handen, bara efter några sekunder.
Funderar på att skaffa en egen...
Funderar på att skaffa en egen...
Thermaltake Armor - Corsair HX620W
ASUS Commando - E6600 @ 3.2GHz
Scythe Ninja Plus - Corsair XMS2 PC6400 2048MB (1:1)
Gainward Bliss 8800GTX - Seagate Barracuda 320GB
Western Digital My Book 250GB - Vista Home Premium 32bit
ASUS Commando - E6600 @ 3.2GHz
Scythe Ninja Plus - Corsair XMS2 PC6400 2048MB (1:1)
Gainward Bliss 8800GTX - Seagate Barracuda 320GB
Western Digital My Book 250GB - Vista Home Premium 32bit
Är det en sån här du menar?Bodego wrote:Vet inte om det skulle vara till nån nytta men man kan ju alltid prova att träna armen/handleden med en sån där powerball. Efter ett tag blir man nog rätt stark i nyporna på köpet. Har testat en själv för länge sen och det känns i hela armen, inklusive handen, bara efter några sekunder.
Funderar på att skaffa en egen...
Man kanske skulle skaffa en.
"-Bra för t ex tennis- och golfspelare samt "gejmare" med trött musarm."
NZXT Hush | Gigabyte GA-P35-DS4 | Q6600 @ 3,4GHz | Scythe Mugen | 8 GB DDR2 800 Mhz | LeadTek 9800GX2 | WD 640GB LaCie 1TB | Corsair 520W
Bates4000
Bates4000
Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.CSM101 wrote:Låter helt ärligt som att du inte vet vad karpaltunnelsyndrom innebär.
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... ryID=18196
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... 8&Preview=
Läs där och återkom med om du tycker att det är en smart idé att belasta handen mer och klämma åt nerverna ytterligare.
Ps. älskar alla dessa fakediagnoser som folk börjat ställa på sig själva genom google...
Jag kör inte med CoC utan jag kör med RB grippers istället, tycker att det bara gjort mig positivt under den tiden jag använt dem.
Kombinerar dock med diverse andra handleds och underarmsövningar likaså.
Du kan säkerligen få problem om du överbelastar eller gör 'fel'.
GiNN mk3 - Core 2 Duo E8500 3.8Ghz @ 1.25v, Xigmatek S1284, Asus P5E-VM HDMI, WD Blue 640GB, 4x 2048MB PC2 6400, Asus 9800GTX+ Dark Knight, Asus Xonar DX mod. LM4562 + Thule IA60B, Samsung 2032BW, Corsair TX650, XP x64.
Validated
Validated
Hade/har du fått diagnosen karpaltunnelsyndrom?rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.
Silverstone Temjin TJ05B | Rampage Formula | Q66@3,6 | 8GB Domniator 1066MHz | HD4890 | X-Fi Xtremegamer Low Profile | F1 1TB | F1 750 GB | T166 320GB | Corsair HX520 |
Nope, brydde mig aldrig om att gå till läkaren faktiskt, hade inte råd med det då. Vet inte vad problemet var egentligen förutom att det försvann efter 2-3 månaders träning/övning.CSM101 wrote:Hade/har du fått diagnosen karpaltunnelsyndrom?rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.
Och inte heller Moonsky har fått någon diagnos vad jag kan se, om man fått diagnos har läkaren troligen upplyst en nog för att man ska veta vad man ska göra och inte göra.
Och eftersom problemet mitt försvann har jag inte brytt mig om att gå dit om saken nu när jag har råd.
Delade bara med mig av min erfarenhet av mina handleds/hand-problem.
GiNN mk3 - Core 2 Duo E8500 3.8Ghz @ 1.25v, Xigmatek S1284, Asus P5E-VM HDMI, WD Blue 640GB, 4x 2048MB PC2 6400, Asus 9800GTX+ Dark Knight, Asus Xonar DX mod. LM4562 + Thule IA60B, Samsung 2032BW, Corsair TX650, XP x64.
Validated
Validated
Tycker det är bra att dela av med sig erfarenheter, men så länge du inte fått diagnosen karpaltunnelsyndrom kan du inte veta om den sortens handträning hjälper mot det. Inte heller Moonsky har kollat upp detta och det leder till at ni två kan ha två helt olika orsaker till era symtom och att det som kanske funkade prima för dig inte funkar, eller förvärrar den andres situation.rokk wrote:Nope, brydde mig aldrig om att gå till läkaren faktiskt, hade inte råd med det då. Vet inte vad problemet var egentligen förutom att det försvann efter 2-3 månaders träning/övning.
Och inte heller Moonsky har fått någon diagnos vad jag kan se, om man fått diagnos har läkaren troligen upplyst en nog för att man ska veta vad man ska göra och inte göra.
Och eftersom problemet mitt försvann har jag inte brytt mig om att gå dit om saken nu när jag har råd.
Delade bara med mig av min erfarenhet av mina handleds/hand-problem.
Därför tycker jag att herr Moonsky ska ta sin häck till en läkare för att få veta exakt vad det rör sig om och hur han kan råda bot på det, istället för att få en massa tips som i grund och botten bara är svammel (syftar inte på dig rokk).
Silverstone Temjin TJ05B | Rampage Formula | Q66@3,6 | 8GB Domniator 1066MHz | HD4890 | X-Fi Xtremegamer Low Profile | F1 1TB | F1 750 GB | T166 320GB | Corsair HX520 |
Vad är en CoC, och en RB gripper?rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.
Jag kör inte med CoC utan jag kör med RB grippers istället, tycker att det bara gjort mig positivt under den tiden jag använt dem.
Kombinerar dock med diverse andra handleds och underarmsövningar likaså.
Du kan säkerligen få problem om du överbelastar eller gör 'fel'.